こんにちは～マーマレードです♪
普段化粧をする際、一番時間をかけるのがアイメイクです。
少しでも大きくて印象的な目にしたくて、パールを目のキワに入れたりラインにこだわったり、あーでもないこーでもないと、日々試行錯誤しています👀
・・が！ある時気づいてしまったのです💦
“目がきらきらと美しい人は、白目が綺麗✨”だと！
白目に濁りがなく潤っていると、大きく輝いて見えるのです。
それに比べて、手鏡でまじまじと見た私の白目は、細い血管が沢山あって血走っています😨
また、濁りのようなものも・・
いくらアイメイクを頑張っても、遠目ではまだいいですが、インストで至近距離で好きな人と目を合わせる時には、濁った目を隠しきれないですよね💦
理想は、赤ちゃんのようなきらきら潤んだ瞳です✨
美しい白目目指して全力でリサーチしましたので、白目の濁りが気になるあなた！ぜひ参考にしてみてください🌈
目次
白目が濁る原因
ひと言で“濁り”と言っても、シミのようだったり血管だったり、黄ばんでいたり、と形態は様々ですよね。
まずは白目の濁りの症状別に、具体的な原因を見ていきましょう！
➀シミ・くすみ
赤ちゃんの目をじっと見たことはありますか？
透明感があって、白目がどこか青みがかっています🐣なぜでしょうか？
“白目”とは、眼球を覆っている「強膜」のことです。
赤ちゃんはその強膜がまだ薄いので、眼球の中にある青いブドウ膜が透けて見えるため、白目が青く見えるのです。
大人になると強膜が厚くなるので青みは消えます。
そして加齢によって白目も皮膚と同じようにたるんだり、増えた活性酸素によって細胞が傷んだりしてくすみが生じていきます😭
“活性酸素”は、紫外線や食品添加物、ストレスなどによって過剰に増えて、細胞を老化させてシミになったりします💦
シミの要因は、遺伝や体質も影響してきます。
（※シミには、ホクロのような「結膜母斑」や黄色っぽい「瞼裂斑」などの種類があります。気になる方は眼科で診てもらってくださいね🏥）
また、ドライアイや血行が悪くなることもくすみの原因となります🌀
➁充血
目の充血は、角膜の細い血管が膨らんで見えることによるものです。
目が酷使されたり睡眠不足になると、目に酸素や栄養を届けようとする働きで血液が沢山流れるので、充血が起こるのです。
パソコンやスマホなど、つい長時間見がちですが、その度に目の血管ががんばってくれてるんですね🏃
また、コンタクトレンズの常用で、目は乾燥しやすくなります。
乾燥すると、角膜が酸素を多く取り入れようとするので、同じように血流が増えて充血した状態になります🔥
➂黄ばみ
目や肌の黄ばみの原因の一つに、“肝臓の疲れ”があります。
お酒を飲み過ぎると、肝臓に負担をかけてしまいますね。
また、たばこに含まれるニコチンやタールも、肝臓で分解されます。
肝臓が酷使されて病気になると「黄疸」といって、白目が黄色っぽくなる症状がでます。
肝機能だけでなく胆のうや胆管の病気の可能性もあるので、目や肌が黄色いと気づいた時は、迷わず受診しましょう！
➀で少し触れましたが、黄色いシミ「瞼裂斑」は紫外線やストレスの影響で起こります。
また、白目の黄ばみの原因に「糖化」という現象があります。
糖化とは、糖分がたんぱく質や脂質と結びついて起こるのですが、糖分を摂り過ぎて白目のたんぱく質と結びつくと黄色く変色してしまうのです🍰🍩🍹
澄んだ白目にする方法
白目の濁りの原因は、色々ありましたね😣
遺伝によってできるシミ以外は、生活スタイルを改善することで白目の劣化を防ぐことができそうですね。
充血やくすみ、黄ばみを無くして、きらきら白目になる効果的なケア法をまとめました❣
➀目を休ませる
まずは・・一番簡単なようで一番難しい気がしますが、“目を休めましょう”！
疲れた目を休めることで、酸素不足を解消し、充血を防ぎます。
濡らしたタオルをレンジで20秒チンして、蒸しタオルでホットアイマスクにするのがおすすめです♪
私は最近手軽なこちら↓を使っています。カイロで有名な桐灰の「あずきのチカラ」です。ホワ～♨
某人気美容ブロガーさんが、同じシリーズの“フェイス蒸し”を推していたのですが、私は目に特化した“目もと用
”を使っています。
パソコンやスマホをジーっと見続けていると、目の周囲が凝ってきたり充血してくるのですが、５分間これを使うとホワ～とほぐれます👼
使い捨てじゃないので、繰り返し使えてリーズナブルですね。
➁紫外線対策をする
紫外線によってダメージを受けると、白目に黄色いシミができたり、角膜の細胞が傷んで炎症を起こしてしまいます。
紫外線から目を守ることで、目そのものだけでなくお肌のダメージも防げます。
野外ライブに行く時など、サングラスや帽子を使用しましょう☀
最近は、紫外線をカットしてくれるコンタクトや眼鏡もありますね。
夏でなくても、長時間外にいる時には日光の影響を受けないように心がけたいです。
➂目薬
白目を美しくするために、適度な目薬の使用もおすすめです。
目薬は、商品によって効能が様々なので、自分の目の症状に合ったものを選んでくださいね👀
例えば、乾燥した目には、“潤い”に特化した商品が多く出ています。
充血した目や疲れ目には、こちらがおすすめです✨↓
「充血とって即効澄んだ白目に」と謳っているように、充血を除去したり炎症やかゆみを抑える有効成分が含まれています。
代謝を促す成分も含まれているので、疲れ目にも効くそうです✨
コンタクトレンズを使用している方には、不快感や疲れ目を癒やすスマイルホワイティエ コンタクトも出ています。
紫外線によって充血や炎症した目には、症状に特化したこちらがおすすめです↓
症状に合った効能の目薬を選んでくださいね。
痛みが酷い場合や、気になるシミがある時は、迷わず眼科へ！🏥
➃お酒・たばこを控える
肝臓のコンディションが最も白目の色に影響を与える、と言われています。
肝臓が弱ると、様々な病気を引き起こし、白目も黄色くなってしまいます💦
肝機能の働きを高めるために、アルコールやたばこの摂取は控えめにしましょう☝
また喫煙は、目の周りのシワも出来やすくなるそうなので、きらきら目のためには禁煙がおすすめですね。
➄必要な栄養素を摂る
目に良い栄養素を、定期的にしっかり摂りましょう🎵
とは言え、日々の食事だけで摂るのってなかなか難しいです。
便利なサプリメントで、必要な栄養素を補うといいですね💊
白目を綺麗にする働きがあるのが、ルテインです。
ルテインには、抗酸化作用があり、くすみを生じさせる活性酵素を除去したり、目にダメージを与える紫外線の吸収を防いでくれます✨
食べ物では、ほうれん草やキャベツ、ブロッコリーなどに多く含まれています。
また、目にいいと言えばブルーベリーですよね❣
目の疲れを改善するアントシアニンが豊富に含まれています。
ブルーベリー、私は大好きなんですが、日常的に買うには高くて無理です😣
なので、このサプリメントを毎日飲んでいます↓
こちらを選んだ理由は、ルテインとマルチビタミンも含まれていて総合的に目に良いと判断したからです👀
またビタミンAは、目の潤いをアップさせて老化を防ぎます。
ビタミンCは、目の水晶体の透明感をアップするのに効果があるそうなので、ぜひとも摂りたいです✨
ビタミンは、目だけでなく美容には欠かせない栄養素ですね。
➅糖質を控える
糖分を摂り過ぎると「糖化」現象が起きると、先述しました🍰
糖質とたんぱく質や脂質が結びつくと、肌がくすんだり白目が黄ばんでしまいます💦
糖化させないためには、血糖値の上昇を防ぐことが大事です！
糖分や炭水化物（特に小麦粉）を控えるのが効果的です。
糖質制限が難しい場合は、ずばり“モデルさん食べ”をしましょう🍴
食事の時に、まずはサラダなど野菜から食べて、最後に炭水化物を食べます。
こうすることで、急激な血糖値の上昇を防ぐことができます😋
・・・いかがでしたか？
目って、色んな影響を受けやすいんだなあと改めて思いました！
ツイッターや動画の見過ぎに注意したいなと反省🙈
そして、推しの彼は“白目がとても綺麗だな～💖”と見惚れたことを思い出しました。
きらきらな白目は、ピュアな美しさがありますよね✨
思わず見つめたくなる瞳を目指して、まずは疲れた目を休めましょう～😪
